Cuando el objetivo es avanzar… Hay muchísimos sistemas de entrenamiento, muchos protocolos, muchas formas de hacer 1 ejercicio… Que si pocas repes y 4-5 ejercicios, volúmenes altísimos de entrenamiento, una serie única con fallo absoluto, restricciones del flujo sanguíneo… Qué es mejor? O cual método es el mejor para conseguir mejores resultados?
Yo creo q sólo hay uno “intensidad total en el músculo que estás entrenando”, no sirve de nada meter el peso máximo que puedas si el trabajo lo están realizando los músculos accesorios, peso máximo pero focalizado en ese músculo, llegar a la máxima intensidad de trabajo en ese músculo, aniquilarlo, que sepas de verdad que regresas a casa con la satisfacción de trabajo bien hecho.
No es fácil aprender a focalizar el trabajo, es lo que se llama “conexión mente-músculo”, creo que se consigue con los años y que va por partes, es cómo si derrepente ese músculo despertara de su letargo y ese realmente cuando comienzas a avanzar.
En mi caso particular, este año sin duda ha sido cuando más he avanzado el glúteo y el músculo que más me ha avanzado a pesar de llevar centrada en el 3-4 años, yo lo notaba, que ya sentía el trabajo, antes no, ahora lo aislo completamente. Estoy haciendo una repe y no pienso en llevar la carga de A a B, sino en realizar la contracción, sentirla más en la fase de máxima contracción donde conscientemente aprieto más y agotar completamente al músculos hasta el fallo, que me quede en mitad de una repe sin poder ejecutar ni un poquito más.
Intento explicar mil veces lo que es el fallo muscular, inculcar que es esencial si quieres mejorar. Pero el fallo es algo que si dudas que lo tienes es que nunca lo has tenido, para mí no sirve de nada ir al gimnasio y movilizar cargas sin dar todo de mí, sin sentir lo que estoy trabajando, no es estimulo si lo que quieres es avanzar y crecer.
Debes llegar a la estimulación máxima y eso depende de ti y no del método de entrenamiento, ni del entrenador.