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Comida trampa o Cheat meal

Mer Guardeño18/05/2022

La comida trampa o cheat meal es una salida calculada o planificada para romper nuestra dieta habitual, un permiso a modo de recompensa por hacer las cosas…

Leer Más
shutterstock_361046231

Trucos para la pérdida de grasa. Una dieta saludable y sostenible

Mer Guardeño12/05/2022

En la pérdida de peso, es aconsejable establecer expectativas realistas, con tasas de pérdida de peso saludable, tener como objetivo una mejora de la composición corporal y…

Leer Más
shutterstock_327085676

RED-S

Mer Guardeño14/03/2022

La actividad física y el entrenamiento, o un estilo de vida activo, conduce a una mayor calidad de vida de las personas. Sin embargo, puede ocurrir todo…

Leer Más
img_27041

Rendimiento

Mer Guardeño11/02/2022

En el deportista, una dieta balanceada y nutritiva junto con una buena hidratación y descanso, forman los pilares fundamentales de cara al rendimiento. A parte, existen suplementos…

Leer Más
shutterstock_428273143

Myo-inositol

Mer Guardeño22/11/2021

Myo-inositol es un compuesto natural que se utiliza para mejorar muchas enfermedades ginecológicas y endocrinas, así como para prevenir y tratar trastornos metabólicos y reproductivos como el…

Leer Más
shutterstock_270774812a

Vitex agnus-castus

Mer Guardeño24/06/2020

La salud y el bienestar de la mujer están profundamente afectadas por los niveles hormonales, los cuales varían con la edad y en el propio ciclo menstrual….

Leer Más
img_3559

El reflejo de la nutrición en la piel

Mer Guardeño10/06/2020

La piel es el órgano más grande del cuerpo, con una superficie aproximada de 2 metros y un peso alrededor de 5kg. Su función principal es hacer…

Leer Más
img_1166

La celulitis o paniculopatía edematofibroesclerótica

Mer Guardeño29/05/2020

A la comúnmente llamada celulitis en la literatura solemos encontrarla también con otros términos, como paniculopatía edemafibroesclerótica, lipoesclerosis nodular, lipodistrofia ginoide entre otros; la cual es un…

Leer Más
4c9c7274-ebe4-40b9-8ab4-81a2467ee50f

Ejercicio físico en mayores

Mer Guardeño04/03/2020

Basándome en la posición stand del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) (2009), redactaré este post, ya que sintetizan la importancia de la práctica de actividad y…

Leer Más
shutterstock_432335923

Ejercicio físico en adultos sanos

Mer Guardeño26/02/2020

Este post está elaborado basándome en la Position Stand del American College of Sports Medicine (ACSM) (2011), la cual es una guía o directrices basadas en la…

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