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Merxe Guardeño Entrenadora de fitness y formación

¿Eres actriz o espectadora de tu vida?

Aprende, dirige y ama tu historia.

Bajo esta premisa —y en un momento de miedo e incertidumbre— decidí tomar las riendas de mi vida. Empezó entonces un camino profundo de transformación personal, agradeciendo cada paso, incluso los más difíciles, porque cada uno de ellos me trajo hasta aquí.

Desde 2013 me dedico profesionalmente al cambio, a lo que siempre ha sido mi vocación: la nutrición y el entrenamiento, entendidos desde una perspectiva de bienestar, equilibrio y evolución personal.

Hago lo que me apasiona y en lo que siento que puedo aportar valor real. Mi propósito es ser un canal de transformación para las personas, guiándolas desde donde están hasta donde desean llegar. Por eso, para mí, esto no es un trabajo; es una actividad con sentido.

Me defino como creativa, crítica, exigente y perfeccionista conmigo misma, siempre en búsqueda constante de crecimiento, aprendizaje y mejora. Porque creo que un sueño verdadero es ese que no te deja dormir, y por el que estás dispuesta a luchar cada día.

Sé que aferrarnos a lo que ya sabemos nos limita, por eso la formación continua, la especialización y la experiencia son pilares en mi manera de trabajar. El entrenamiento, para mí, es una combinación de ciencia y arte. Una práctica que une lo mejor de la evidencia científica con la sabiduría que aporta la experiencia.

La formación es mi brújula y mi manera de diferenciarme, de aportar valor y de hacer las cosas bien. A eso se suma algo que considero fundamental: la integridad profesional y el compromiso con quienes confían en mí.

Quiero que cada persona viva su proceso de cambio y entrenamiento de forma distinta, que lo disfrute, que lo integre y que lo sienta propio. Mi misión es inspirar, motivar y educar, ofreciendo herramientas que permitan sacar lo mejor de cada una, para alcanzar resultados reales y construir un equilibrio cuerpo-mente.

Un entrenamiento bien diseñado no solo mejora tu físico o tu salud: cultiva valores como la autoestima, la confianza, la perseverancia, la autodisciplina y la superación personal.

FORMACIÓN:
  • Monitora de fisicoculturismo y fitness.
  • Profesora y entrenadora Nacional de Culturismo.
  • Profesora y entrenadora Nacional de Fitness.
  • Preparadora de competición de culturismo y Fitness.
  • Personal trainer.
  • Dietética y nutrición avanzada del deportista y culturista.
  • Nutrigenómica para profesionales de la nutrición y nutrigenómica aplicada al deporte.
  • Curso de genética básica para fitness
  • Curso universitario de coach nutricional.
  • Máster en psicología y coaching deportivo.
  • Curso de coaching y mindfulness.
  • PNL, desprogramación biológica y gestión emocional.
  • Curso de coaching de vida, coherencia emocional y bienestar.
  • Curso de Nutrición deportiva, ciencia del entrenamiento y rehabilitación de lesiones ICNS.
  • Curso oficial de entrenador personal certificado NSCA-CPT
  • Curso de biología molecular aplicada al ejercicio físico de Exercise Physiology & Training
  • Curso de especialización en obesidad ICNS.
  • Posgrado de Experto universitario en entrenamiento personalizado certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
  • Curso de movilización miofascial, entrenamiento y trastornos músculo esqueléticos IICEFS.
  • Curso intensivo de programación de hipertrofia muscular Physical Training and Sport.
  • Curso de Microbiota intestinal y ejercicio, de Exercise Physiology & Training.
  • Curso de Nutrición clínica avanzada nivel 1 y 2 ICNS.
  • Entrenadora personal certificada de Bayesian Bodybuilding.
  • Curso de fisiología del ejercicio. ASEP.
  • Curso vegetarianos, veganos y rendimiento deportivo. Exercise Physiology & Training.
  • Certificado en método de entrenamiento inteligente.
  • Curso de entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad: de la fisiología a la práctica. De Exercise Physiology & Training.
  • Posgrado de Experto universitario en prescripción de ejercicio físico en patologías certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
  • Posgrado de Experto universitario en prevención y readaptación física-deportiva certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
  • Curso de actualización sobre Antidopaje. Instituto deporte y vida.
  • CoachTrue certificado por la WADA.
  • Especialista en mujer, ciclo menstrual, entrenamiento y salud por OMS.
  • Especialista en entrenamiento de la mujer por Instituto deporte y vida.
  • Curso de dieta cetogénica por OMS.
  • Curso de ayuno intermitente por OMS.
  • Especialista internacional en entrenamiento personal por Instituto deporte y vida.
  • Especialista en enseñanza y corrección de ejercicios por IICEFS.
  • Curso de actualización en mujer y ejercicio físico.
  • Curso de actividad física en embarazo y postparto.
  • Curso de Ejercicio terapéutico en enfermedades endocrinas y metabólicas por Fisiología clínica del Ejercicio.
  • Curso Entrenamiento y Suplementación para la Menopausia.
  • Curso en Fisiología del Tejido Adiposo, Sistema Muscular, Hueso y del Sistema Inmune.
  • Curso de Psicología la Alimentación en el trabajo con Personas con Obesidad y TCA.
  • Especialista en embarazo y ejercicio físico por fisiología del ejercicio.
  • Posgrado en nutrición aplicada a deportes específicos.
  • Especialista en entrenamiento del paciente oncológico.
  • Curso de nutrición en embarazo y lactancia.
  • Curso especialista en hipertrofia y aumento de masa muscular por Fisiología del ejercicio.
  • Diplomado en nutrición del deporte femenino.
  • Curso de nutrición en edad pediátrica.
  • Curso de Especialista en entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes.
  • Experto en nutrición y salud hormonal femenina.
  • Experto en analíticas aplicadas a la nutrición en el deporte.
  • Experto en planificación nutricional de la mujer deportista.
  • Curso de puesta a punto en culturismo natural.
  • Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
  • Formación continua permanentemente con numerosos cursos y simposios con profesionales más influyentes del sector. Entre estos cuento con: lesiones deportivas, vendaje neuromuscular, spinning, electroestimulación, optimización para la hipertrofia y su aplicación al entrenamiento de fuerza, master powerexplosive, ejercicio y nutrición en la mujer en sus diferentes etapas, entrenamiento de fuerza pediátrico, antropometría y composición corporal, timing nutricional, anatomía de planos fasciales y su relación con el movimiento, actualización de estrategias nutricionales para la pérdida de grasa corporal y para la mejora de la composición muscular, etto excéntrico y su aplicación en el etto deportivo, HIIT 1.0 y 2.0, optimización de entornos hormonales para la ganancia de masa muscular, mecanismos de hipertrofia durante el entrenamiento de resistencia: ROS, fuerzas hemodinámicas y endotelio, influencia del deporte en la sexualidad, Primer Simposio Internacional de Hipertrofia, entrenamiento oclusivo e hipertrofia muscular, ciclo menstrual y rendimiento, estrés oxidativo y radicales libres, ritmos circadianos y su implicación sobre el entrenamiento y rendimiento deportivo, el entrenamiento de fuerza en condiciones de hipoxia sobre la hipertrofia y la potencia muscular, el músculo como eje de salud cardiometabólica, SGA y Fenómeno de “Supercompensación”: ¿Se han Desarrollado las Bases del Entrenamiento Sobre un Error de Interpretación?, Mujer: Hormonas, Nutrición y Entrenamiento, tapering, fisiología del entrenamiento en ayunas, neurociencias y motricidad humana, nutrición aplicada a las enfermedades tiroideas, impacto del ejercicio extremo sobre el sistema cardiovascular, mejora de la calidad del sueño en deportistas, entrenamiento guiado por la variabilidad de la frecuencia cardíaca, actualización sobre hipertrofia muscular: de la fisiología a la práctica, entrenamiento de fuerza en circuito: efectos sobre el fitness cardiorrespiratorio, producción de fuerza por unidad de tiempo: evaluación y relación con el rendimiento deportivo, FatMax: Aplicaciones prácticas en el rendimiento deportivo y en la salud, entrenamiento de glúteos, entrenamiento funcional de alta intensidad HIFT, caminar no es suficiente: alta intensidad y salud, densidad mineral ósea: implicaciones sobre salud y rendimiento, biomarcadores asociados al rendimiento deportivo, modelos de periodización del entrenamiento de fuerza, cluster training, rol del ejercicio físico en el tratamiento de la celulitis, entrenamiento de fuerza en ciclismo, suplementos nutricionales y ayudas ergogénicas en el entrenamiento de pacientes con patología crónica… más de 500h extras de formación extra debidamente acreditadas.
  • Fiel asistente de conferencias del aula olímpica y del colegio de médicos de Córdoba.
  • Formación complementaria: Doble licenciatura de Economía y Administración de Empresas.
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Merxe Guardeño Entrenadora de fitness y formación

¿Eres actriz o espectadora de tu vida?

Aprende, dirige y ama tu historia.

Bajo esta premisa —y en un momento de miedo e incertidumbre— decidí tomar las riendas de mi vida. Empezó entonces un camino profundo de transformación personal, agradeciendo cada paso, incluso los más difíciles, porque cada uno de ellos me trajo hasta aquí.

Desde 2013 me dedico profesionalmente al cambio, a lo que siempre ha sido mi vocación: la nutrición y el entrenamiento, entendidos desde una perspectiva de bienestar, equilibrio y evolución personal.

Hago lo que me apasiona y en lo que siento que puedo aportar valor real. Mi propósito es ser un canal de transformación para las personas, guiándolas desde donde están hasta donde desean llegar. Por eso, para mí, esto no es un trabajo; es una actividad con sentido.

Me defino como creativa, crítica, exigente y perfeccionista conmigo misma, siempre en búsqueda constante de crecimiento, aprendizaje y mejora. Porque creo que un sueño verdadero es ese que no te deja dormir, y por el que estás dispuesta a luchar cada día.

Sé que aferrarnos a lo que ya sabemos nos limita, por eso la formación continua, la especialización y la experiencia son pilares en mi manera de trabajar. El entrenamiento, para mí, es una combinación de ciencia y arte. Una práctica que une lo mejor de la evidencia científica con la sabiduría que aporta la experiencia.

La formación es mi brújula y mi manera de diferenciarme, de aportar valor y de hacer las cosas bien. A eso se suma algo que considero fundamental: la integridad profesional y el compromiso con quienes confían en mí.

Quiero que cada persona viva su proceso de cambio y entrenamiento de forma distinta, que lo disfrute, que lo integre y que lo sienta propio. Mi misión es inspirar, motivar y educar, ofreciendo herramientas que permitan sacar lo mejor de cada una, para alcanzar resultados reales y construir un equilibrio cuerpo-mente.

Un entrenamiento bien diseñado no solo mejora tu físico o tu salud: cultiva valores como la autoestima, la confianza, la perseverancia, la autodisciplina y la superación personal.

FORMACIÓN:
  • Monitora de fisicoculturismo y fitness.
  • Profesora y entrenadora Nacional de Culturismo.
  • Profesora y entrenadora Nacional de Fitness.
  • Preparadora de competición de culturismo y Fitness.
  • Personal trainer.
  • Dietética y nutrición avanzada del deportista y culturista.
  • Nutrigenómica para profesionales de la nutrición y nutrigenómica aplicada al deporte.
  • Curso de  genética básica para fitness
  • Curso universitario de coach nutricional.
  • Master en psicología y coaching deportivo.
  • Curso de coaching y mindfulness.
  • PNL, desprogramación biológica y gestión emocional.
  • Curso de coaching de vida, coherencia emocional y bienestar.
  • Curso de Nutrición deportiva, ciencia del entrenamiento y rehabilitación de lesiones ICNS.
  • Curso oficial de entrenador personal certificado NSCA-CPT
  • Curso de biología molecular aplicada al ejercicio físico de Exercise Physiology & Training
  • Curso de especialización en obesidad ICNS.
  • Posgrado de Experto universitario en entrenamiento personalizado certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
  • Curso de movilización miofascial, entrenamiento y trastornos músculo esqueléticos IICEFS.
  • Curso intensivo de programación de hipertrofia muscular Physical Training and Sport.
  • Curso de Microbiota intestinal y ejercicio, de Exercise Physiology & Training.
  • Curso de Nutrición clínica avanzada nivel 1 y 2 ICNS.
  • Entrenadora personal certificada de Bayesian Bodybuilding.
  • Curso de fisiología del ejercicio. ASEP.
  • Curso vegetarianos, veganos y rendimiento deportivo. Exercise Physiology & Training.
  • Certificado en método de entrenamiento inteligente.
  • Curso de entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad: de la fisiología a la práctica. De Exercise Physiology & Training.
  • Posgrado de Experto universitario en prescripción de ejercicio físico en patologías certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
  • Posgrado de Experto universitario en prevención y readaptación física-deportiva certificado por la universidad Isabel I, IICEFS y ACSM.
  • Curso de actualización sobre Antidopaje. Instituto deporte y vida.
  • CoachTrue certificado por la WADA.
  • Especialista en mujer, ciclo menstrual, entrenamiento y salud por OMS.
  • Especialista en entrenamiento de la mujer por Instituto deporte y vida.
  • Curso de dieta cetogénica por OMS.
  • Curso de ayuno intermitente por OMS.
  • Especialista internacional en entrenamiento personal por Instituto deporte y vida.
  • Especialista en enseñanza y corrección de ejercicios por IICEFS.
  • Curso de actualización en mujer y ejercicio físico.
  • Curso de actividad física en embarazo y postparto.
  • Curso de Ejercicio terapéutico en enfermedades endocrinas y metabólicas por Fisiología clínica del Ejercicio.
  • Curso Entrenamiento y Suplementación para la Menopausia por United Fitness Center.
  • Curso en Fisiología del Tejido Adiposo, Sistema Muscular, Hueso y del Sistema Inmune.
  • Curso de Psicología la Alimentación en el trabajo con Personas con Obesidad y TCA.
  • Especialista en embarazo y ejercicio físico por fisiología del ejercicio.
  • Posgrado en nutrición aplicada a deportes específicos.
  • Especialista en entrenamiento del paciente oncológico.
  • Curso de nutrición en embarazo y lactancia.
  • Curso especialista en hipertrofia y aumento de masa muscular por Fisiología del ejercicio.
  • Diplomado en nutrición del deporte femenino.
  • Curso de nutrición en edad pediátrica.
  • Curso de Especialista en entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes.
  • Experto en nutrición y salud hormonal femenina.
  • Experto en analíticas aplicadas a la nutrición en el deporte.
  • Experto en planificación nutricional de la mujer deportista.
  • Curso de puesta a punto en culturismo natural.
  • Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
  • Formación continua permanentemente con numerosos cursos y simposios con profesionales más influyentes del sector. Entre estos cuento con: lesiones deportivas, vendaje neuromuscular, spinning, electroestimulación, optimización para la hipertrofia y su aplicación al entrenamiento de fuerza, master powerexplosive, ejercicio y nutrición en la mujer en sus diferentes etapas, entrenamiento de fuerza pediátrico, antropometría y composición corporal, timing nutricional, anatomía de planos fasciales y su relación con el movimiento, actualización de estrategias nutricionales para la pérdida de grasa corporal y para la mejora de la composición muscular, etto excéntrico y su aplicación en el etto deportivo, HIIT 1.0 y 2.0, optimización de entornos hormonales para la ganancia de masa muscular, mecanismos de hipertrofia durante el entrenamiento de resistencia: ROS, fuerzas hemodinámicas y endotelio, influencia del deporte en la sexualidad, Primer Simposio Internacional de Hipertrofia, entrenamiento oclusivo e hipertrofia muscular, ciclo menstrual y rendimiento, estrés oxidativo y radicales libres, ritmos circadianos y su implicación sobre el entrenamiento y rendimiento deportivo, el entrenamiento de fuerza en condiciones de hipoxia sobre la hipertrofia y la potencia muscular, el músculo como eje de salud cardiometabólica, SGA y Fenómeno de “Supercompensación”: ¿Se han Desarrollado las Bases del Entrenamiento Sobre un Error de Interpretación?,Mujer: Hormonas, Nutrición y Entrenamiento, tapering, fisiología del entrenamiento en ayunas, neurociencias y motricidad humana, nutrición aplicada a las enfermedades tiroideas, impacto del ejercicio extremo sobre el sistema cardiovascular, mejora de la calidad del sueño en deportistas, entrenamiento guiado por la variabilidad de la frecuencia cardíaca, actualización sobre hipertrofia muscular: de la fisiología a la práctica, la fuerza y la composición corporal, entrenamiento de fuerza en circuito: efectos sobre el fitness cardiorrespiratorio, producción de fuerza por unidad de tiempo: evaluación y relación con el rendimiento deportivo, FatMax: Aplicaciones prácticas en el rendimiento deportivo y en la salud, entrenamiento de glúteos, entrenamiento funcional de alta intensidad HIFT ,caminar no es suficiente: alta intensidad y salud, densidad mineral ósea: implicaciones sobre salud y rendimiento, biomarcadores asociados al rendimiento deportivo, modelos de periodización del entrenamiento de fuerza, cluster training, rol del ejercicio físico en el tratamiento de la celulitis, entrenamiento de fuerza en ciclismo, suplementos nutricionales y ayudas ergogénicas en el entrenamiento de pacientes con patología crónica… más de 500 horas extras de formación debidamente acreditadas.
  • Fiel asistente de conferencias del aula olímpica y del colegio de médicos de Córdoba.
  • Formación complementaria: Doble licenciatura de Economía y Administración de Empresas.
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