Mousse de claras
Ingredientes: 20g de proteína de claras de huevo (yo utilizo maxprotein) 50ml de agua Procedimiento: Mezclamos la prote con el agua y con la batidora de varillas…
Pastelito fit de desayuno
Ingredientes: 30g de avena 120g de queso batido 20g de proteína Canela, edulcorante Mermelada light de fresa 50g de manzana Procedimiento: Hacemos la avena con 30 veces…
Pizza fit de masa proteica
Ingredientes: 100g de claras 250g de tofu Sal Oregano y especies al gusto Procedimiento: Batimos todo hasta formar una pasta. Extendemos sobre una bajndeja de horno cubierta…
Hamburguesas fit de salmón
Ingredientes: 80g de salmón 40g de claras 50g de tofu 15g de cebolla 25g de champiñones 3g de salvado de trigo o una cucharadita de avena Sal,…
Hamburguesas fit de atún
Ingredientes: 2 latas de atún natural 100g de claras 90g de queso fresco desnatado o requesón 60g de champiñones 25g de cebolla Sal, pimienta y especias al…
Gofres de quinoa
Ingredientes: 75g de quinoa 150ml de leche desnatada o vegetal 100ml de agua 300g de clara 100g de queso batido 30g de prote de vainilla 1 pizca…
barritas de proteína
Ingredientes: 140g de avena ( podemos poner 1/2 en harina, 1/2 copos enteros) 60g de salvado de avena 150g de mantequilla de cacahuete (mejor crunchy) 130g de…
Torrijas de proteína
Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral 1 huevo 50 ml de claras 50ml de leche 30g de prote de vainilla 1 cuch de canela Edulcorante opcional Procedimiento:…
Pastel de batata
Ingredientes: 325g de batata o boniato 150g de harina de avena 2 huevos 100g de claras 175g de yogur desnatado 25g de proteína de vainilla 125ml de…
Brownie de proteína
Ingredientes: 5 claras y 1 huevo 250g de queso batido desnatado o similar (el requesón le va genial) 25g de cacao desgrasado 25g de almendra molida o…
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Recetas fitness
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barritas de proteína
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Torrijas de proteína
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Pastel de batata
Ingredientes: 325g de batata o boniato 150g de harina de avena 2 huevos 100g de claras 175g de yogur desnatado 25g de proteína de vainilla 125ml de…
Brownie de proteína
Ingredientes: 5 claras y 1 huevo 250g de queso batido desnatado o similar (el requesón le va genial) 25g de cacao desgrasado 25g de almendra molida o…
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