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Recetas fitness

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Mousse de claras

Mer Guardeño05/12/2015

Ingredientes: 20g de proteína de claras de huevo (yo utilizo maxprotein) 50ml de agua Procedimiento: Mezclamos la prote con el agua y con la batidora de varillas…

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IMG_5891

Pastelito fit de desayuno

Mer Guardeño28/11/2015

Ingredientes: 30g de avena 120g de queso batido 20g de proteína Canela, edulcorante Mermelada light de fresa 50g de manzana Procedimiento: Hacemos la avena con 30 veces…

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shutterstock_136631573

Pizza fit de masa proteica

Mer Guardeño25/11/2015

Ingredientes: 100g de claras 250g de tofu Sal Oregano y especies al gusto Procedimiento: Batimos todo hasta formar una pasta. Extendemos sobre una bajndeja de horno cubierta…

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shutterstock_228770695

Hamburguesas fit de salmón

Mer Guardeño24/11/2015

Ingredientes: 80g de salmón 40g de claras 50g de tofu 15g de cebolla 25g de champiñones 3g de salvado de trigo o una cucharadita de avena Sal,…

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shutterstock_396558937

Hamburguesas fit de atún

Mer Guardeño22/11/2015

Ingredientes: 2 latas de atún natural 100g de claras 90g de queso fresco desnatado o requesón 60g de champiñones 25g de cebolla Sal, pimienta y especias al…

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shutterstock_414160690

Gofres de quinoa

Mer Guardeño21/11/2015

Ingredientes: 75g de quinoa 150ml de leche desnatada o vegetal 100ml de agua 300g de clara 100g de queso batido 30g de prote de vainilla 1 pizca…

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shutterstock_271265384

barritas de proteína

Mer Guardeño19/11/2015

Ingredientes: 140g de avena ( podemos poner 1/2 en harina, 1/2 copos enteros) 60g de salvado de avena 150g de mantequilla de cacahuete (mejor crunchy) 130g de…

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shutterstock_131601596

Torrijas de proteína

Mer Guardeño18/11/2015

Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral 1 huevo 50 ml de claras 50ml de leche 30g de prote de vainilla 1 cuch de canela Edulcorante opcional Procedimiento:…

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shutterstock_333915404

Pastel de batata

Mer Guardeño18/11/2015

Ingredientes: 325g de batata o boniato 150g de harina de avena 2 huevos 100g de claras 175g de yogur desnatado 25g de proteína de vainilla 125ml de…

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shutterstock_197514803

Brownie de proteína

Mer Guardeño17/11/2015

Ingredientes: 5 claras y 1 huevo 250g de queso batido desnatado o similar (el requesón le va genial) 25g de cacao desgrasado 25g de almendra molida o…

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