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Nutrición fitness 

cheat-meal

Comida trampa o Cheat meal

Mer Guardeño18/05/2022

La comida trampa o cheat meal es una salida calculada o planificada para romper nuestra dieta habitual, un permiso a modo de recompensa por hacer las cosas…

Leer Más
shutterstock_361046231

Trucos para la pérdida de grasa. Una dieta saludable y sostenible

Mer Guardeño12/05/2022

En la pérdida de peso, es aconsejable establecer expectativas realistas, con tasas de pérdida de peso saludable, tener como objetivo una mejora de la composición corporal y…

Leer Más
shutterstock_327085676

RED-S

Mer Guardeño14/03/2022

La actividad física y el entrenamiento, o un estilo de vida activo, conduce a una mayor calidad de vida de las personas. Sin embargo, puede ocurrir todo…

Leer Más
img_27041

Rendimiento

Mer Guardeño11/02/2022

En el deportista, una dieta balanceada y nutritiva junto con una buena hidratación y descanso, forman los pilares fundamentales de cara al rendimiento. A parte, existen suplementos…

Leer Más
shutterstock_428273143

Myo-inositol

Mer Guardeño22/11/2021

Myo-inositol es un compuesto natural que se utiliza para mejorar muchas enfermedades ginecológicas y endocrinas, así como para prevenir y tratar trastornos metabólicos y reproductivos como el…

Leer Más
img_3559

El reflejo de la nutrición en la piel

Mer Guardeño10/06/2020

La piel es el órgano más grande del cuerpo, con una superficie aproximada de 2 metros y un peso alrededor de 5kg. Su función principal es hacer…

Leer Más
img_1166

La celulitis o paniculopatía edematofibroesclerótica

Mer Guardeño29/05/2020

A la comúnmente llamada celulitis en la literatura solemos encontrarla también con otros términos, como paniculopatía edemafibroesclerótica, lipoesclerosis nodular, lipodistrofia ginoide entre otros; la cual es un…

Leer Más
shutterstock_310534382

Sobre las proteínas

Mer Guardeño10/02/2020

¿Consumir proteínas para aumentar su masa muscular? Las proteínas son bloques de construcción de los tejidos, y por ello su consumo en deportistas cobra importancia, incrementando sus…

Leer Más
shutterstock_311112368

Fisiología del ciclo menstrual (1ª parte)

Mer Guardeño14/01/2020

Con esta serie de post intentaré acercar la fisiología del ciclo menstrual a vosotros de manera sencilla; espero que sea didáctico y comprensible. Una correcta función reproductiva…

Leer Más
photo-1470166140502-6625525505f7

Actividad física o déficit en la dieta para perder peso?

Mer Guardeño17/12/2019

En la revisión de Thomas et al. 2012 se analizan los por qués de la ineficacia en la pérdida de peso cuando el ejercicio está predefinido con…

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