El sudor cuando se realiza ejercicio es un mecanismo de termoregulación del cuerpo. La temperatura corporal se incrementa en 1° por cada 5 a 8 minutos de entrenamiento, debido a la contracción muscular, pero con este tipo de mecanismos el cuerpo la baja enviando desde el hipotálamo impulsos a los nervios simpáticos para que expulsen sudor por las glándulas sudoríparas ecrinas.
Sin embargo existen otro tipo de glándulas, las apocrinas, q expulsan sudor por respuesta hormonal en situaciones de estrés o nerviosismo.., y q no son termoreguladoras, como es el caso de las axilas, genitales… Estas glandulas si suelen desprender un sudor más oloroso. Incluso las mujeres dependiendo de la fase del ciclo en la q nos encontremos, el sudor huele diferente.
El sudor en sí no tiene olor, ya q proviene del plasma y es agua en un 95%, electrolitos, algunos “mínimos” productos de desecho (no eliminas toxinas por el sudor). El olor se genera cuando entra en contacto con las bacterias d nuestra piel, ya sea por falta d higiene, por uso d medicamentos, alimentación, por algún problema d salud, o del tipo de un desorden metabólico de no sintetizar bien algún aminoácido, que genera un sudor con olor característico, como puede ser a pescado por una mala síntesis de colina, olor a ratón por la fenilalalina, olor dulzón por los aminos ramificados…
Sudar adelgaza? No! Se pierde peso por la pérdida d agua, q debemos reponer bebiendo agua durante el ejercicio y después. Es súper importante la hidratación, cuando la sed aparece ya es tarde y deshidratarse disminuye el rendimiento, ya q el volumen sanguíneo es menor. Obviamente a + intensidad de ejercicio, + se suda y + energía consumimos, pero sudar más no es sinónimo d estar quemando + grasa. Las personas más entrenadas tienden a sudar menos y a expulsar menos cantidad d sodio y cloro en el sudor.
La pérdida excesiva de electrolitos y agua por el sudor, hace que se libere Aldosterona, hormona antidiurética, como señal de alarma, para mantener el equilibrio hídrico y limita la excrección de sodio, con lo que retenemos agua, y es por esto en lo que muchas ocasiones un exceso de cardio nos da retención d líquidos.
Así que… hidrátate bien, y si te huele el sudor revisa tu higiene y dieta.