En la dieta d las mujeres s hace necesario el suplemento d ácidos grasos esenciales 3-6-9, como son el EPA, DHA, CLA y GLA.
El omega 3 en especial, el EPA y DHA, y cuya fuente principal es el pescado azul, mejoran la salud del sistema cardiovascular, el dolor d huesos y articulaciones, incluso dolores d tipo muscular, reducen la inflamación y el riesgo d padecer cáncer, entre otros muchos beneficios.
Además la piel requiere un suministro constante d ácidos grasos esenciales, especialmente GLA, para mantenerse hidratada, flexible y suave. Este aumenta la resistencia celular e hidrata la capa grasa bajo la piel.
El EPA y GLA mantienen la masa osea y así prevenimos futuras osteoporosis.
Además los omega 3 parecen estimular la oxidación d ácidos grasos e inhiben la lipogénesis, es decir, permiten eliminar grasa tanto en las arterias como en otros lugares, tales como debajo de la piel, o sea q también ayudan a reducir grasa.
Además de suplementate con omegas, come bien, no quites lácteos, carne, pescado azul, semillas o aceites saludables. Es importante la grasa en la dieta para mantener el sistema hormonal correctamente y las grasas polisaturadas como fuente d salud y prevención. No hagáis dietas sin grasas, es un gran error recortarlas por ser más calóricas.